Les températures élevées peuvent avoir un impact significatif sur notre santé, surtout lorsque la chaleur dépasse la normale. Dans cet article, nous explorerons les risques associés à la chaleur excessive, les facteurs aggravants la chaleur, et nous vous partagerons des gestes simples pour vous protéger de celle-ci.

 

 

Quels sont les effets de la chaleur sur notre santé ?

 

Lorsque la température extérieure dépasse celle à laquelle nous sommes habitués, notre santé est mise en danger. La chaleur peut provoquer :

  • Des crampes
  • Une fatigue accrue
  • Des maux de tête
  • De la fièvre
  • Des vertiges/des nausées
  • Des propos incohérents

 

Quels sont les facteurs aggravants la chaleur ?

 

Il est important de noter que la pollution de l’air et l’humidité peuvent aggraver les effets néfastes de la chaleur sur notre santé. Lorsque la qualité de l’air est mauvaise, notre capacité à respirer correctement est compromise, ce qui peut augmenter les risques de problèmes respiratoires.

De plus, l’humidité rend la chaleur encore plus étouffante et peut augmenter la transpiration, ce qui peut entraîner une déshydratation plus rapide.

 

Que faire pour me protéger et protéger les autres ?

 

Voici 7 bons gestes de prévention contre la chaleur :

 

  • S’hydrater : boire régulièrement de l’eau toute au long de la journée, pour compenser ce qu’on perd en transpirant. Il est conseillé de boire 1,5 litre d’eau par jour, sans attendre d’avoir soif. Évitez les boissons sucrées et l’alcool qui favorisent la déshydratation.

 

  • Utiliser des moyens de refroidissement : mouiller son corps et utiliser des ventilateurs ou climatiseurs pour accélérer l’évaporation de la sueur et pour créer une sensation de fraîcheur.

 

  • Manger en quantité suffisante : En réduisant la quantité de nourriture que nous consommons, nous réduisons également la quantité de chaleur interne générée. Privilégier les fruits frais, les légumes crus et les plats froids.

 

  • Éviter les efforts physiques : Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps produit de la chaleur, se fatigue et se déshydrate. Il est donc conseillé de privilégier des activités physiques plus légères et modérées, de préférence pendant les périodes les plus fraîches de la journée, comme le matin ou le soir.

 

  • Ne pas boire d’alcool : Boire de l’alcool augmente les risques de déshydratation et de complications liées à la chaleur.

 

  • Maintenir sa maison au frais : il est recommandé de fermer les rideaux, les volets ou les stores pendant la journée pour bloquer la chaleur solaire, et de les ouvrir le soir s’il fait plus frais. Utiliser des moyens de refroidissement pour favoriser la circulation de l’air et éviter l’utilisation d’appareils électroménagers qui génèrent de la chaleur.

 

  • Donner et prendre des nouvelles de ses proches : Prendre des nouvelles de ses proches les plus vulnérables (personnes âgées, nourrissons, femmes enceintes et personnes atteintes de problèmes de sante) pour s’assurer de leur sécurité, de leur bien-être et de prendre les mesures appropriées pour les protéger.

 

En présence de signes de coups de chaleur, composer ce numéro vert : 0 800 06 66 66

 

Ainsi, en suivant ces conseils simples, vous pourrez mieux prévenir les accidents liés à la chaleur et protéger votre santé lorsque les températures extérieures sont plus élevées que la normale.

Mettez en pratique ces conseils et profitez de l’été en toute sécurité !

N’hésitez pas à consulter d’autres sources fiables et à contacter des professionnels de la santé pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre situation.

Si vous avez un proche qui est une personnes âgées et qui a besoin d’aide durant les périodes de canicule, n’hésitez pas à contacter notre agence Les Bienveillants.

 

Pour en savoir plus :

https://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/article/vagues-de-chaleur

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/canicule-chaleur/effets-organisme-personnes-risque-sante